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多数人买回保健品后,第一步就做错了:直接按瓶身标签上的"每日1次,每次1粒"吃。但同一片维生素C,空腹吞服和随餐嚼服的吸收率可能相差40%,而你是否选对了吃法? 第一步:用"时间-成分对照表"替代说明书 瓶身上的标签只告诉你每粒含多少毫克,却从不提"何时吃更有效"。比如,很多人睡前吞钙片,结果半夜胃部不适——因为钙质在空腹时会刺激胃酸分泌。正确的做法是:把保
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