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康复中心的数据显示,超过六成的新患者在拿到器材后的第一周内就出现了使用方式错误,其中最常见的不是强度过大,而是完全用错了肌肉群——比如用肩膀发力去完成本该由核心驱动的动作。 先搞懂“关节锁定”再谈发力 新手最容易犯的错误是以为康复器材和健身器械一样,靠蛮力完成全程。实际上,大部分康复动作都要求“关节锁定”——比如使用弹力带做肩外旋时,先让肘部贴紧肋骨,手腕保
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